"Осознанные сновидения" - это книга, в которой на основе
современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. В последнее время данная область исследований привлекла к себе широкое внимание, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке практически каждый может научиться входить в осознанное сновидение.
Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития
способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию. Автор предоставляет право свободного копирования, распространения и издания этой книги, а также всех материалов в ней содержащихся - для всех желающих!
Содержание — быстрый переход
- Введение
- Глава 1. Теория осознанных сновидений
- Глава 2. Практика осознанных сновидений. 1. Первые шаги в познании снов. 1.1. Как вспоминать сны
- 1.2. Как вести журнал сновидений
- 1.3. Признаки сна
- Каталог признаков сна
- 1.4. Планирование усилий для получения максимальной отдачи
- 1.5. Навыки глубокой релаксации
- 2. Пробуждение в мире сна. 2.1. Проверка состояния сознания
- 2.2. Техника намерения
- 2.3. Комбинированная техника Толи
- 2.4. Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение
- 2.5. Фальшивые пробуждения
- 3. Сознательное вхождение в сон. 3.1. Осознанные сновидения, инициируемые из состояния бодрствования
- 3.2. Сосредоточение на гипнагогических образах
- 3.3. Практика визуализации
- 3.4. Что такое лотос сновидения
- 3.5. Сосредоточение на различных воображаемых объектах
- 3.6. Сосредоточение на телесных ощущениях, или своем «я»
- 4. Принципы и практика осознанных сновидений. 4.1. Как удержаться во сне
- 4.2. Что делать, если вы все-таки проснулись раньше времени
- 4.3. Как сохранить осознанность
- 4.4. Пробуждение по желанию
- 4.5. Контроль над сновидениями
- 4.6. Полеты
- 4.7. Расширение спектра ощущений во сне
- 4.8. Управление осознанным сном
- 4.9. Как во сне попасть в нужное место
- 4.10. Создание новой обстановки
- 4.11. Сделать невозможное
- 5. Приключения и открытия. 5.1. Исполнение желаний
- 5.2. Исследование сновидческой реальности
- 5.3. Приключения
- 6. Репетиция жизни. 6.1. Осознанные сновидения и «пиковые достижения»
- 6.2. Психический тренинг
- 6.3. Моделирование жизненных ситуаций. 6.3.1. Преодоление волнения
- 6.3.2. Воспитание веры в себя
- 6.3.3. Строительство счастливого будущего
- 7. Решение творческих задач
- 7.1. Как войти в творческое осознанное сновидение
- 7.2. Семинар в осознанном сновидении
- 8. Избавление от ночных кошмаров
- 8.1. Причины кошмаров и способ избавления от них
- 8.2. Сонный паралич
- 9. Исцеляющий сон. Заключение
5.3. Приключения
Человеческое сознание является неисчерпаемым источником приключений. Оно создает волшебные сказки и научную фантастику, фантазии и галлюцинации (и кошмары!). Великие сказочники встречаются редко, но каждый из нас способен переживать прочитанное и, удовлетворяя потребность в острых ощущениях, придумывать собственные сюжеты.
Способность сопереживать персонажам фантастических историй дает первичный материал, на основе которого строятся наши личные приключения. Для начала можно представить себя Айвенго или Мату Хари в тех ситуациях, о которых мы читали или видели в кино. Но в отличие от них, ваше приключение будет развиваться независимо, получая новое продолжение каждую ночь или каждый БДГ-период.
УПРАЖНЕНИЕ: НАПИШИТЕ СЦЕНАРИЙ СВОЕГО ПРИКЛЮЧЕНИЯ
Придумывая сценарий для своего приключения, начните с простого сюжета. Не стесняйтесь заимствовать его у Шекспира, из старинных сказок или комиксов (Супермен, кстати, частый гость в осознанных сновидениях). Варьируйте его по своему усмотрению. Если случится что-нибудь, не предусмотренное в сценарии, следуйте новому развитию событий и смотрите, что из этого получится. Когда вам наскучат уже известные сюжеты, набросайте несложный собственный. Сосредоточьтесь на нем перед сном, а войдя в осознанное сновидение, посмотрите, удалось ли вам "снять фильм".
Ниже приводится несколько возможных сюжетов, в зависимости от характера приключений, которые вас привлекают. Выберите наиболее подходящий:
- На грани неведомого;
- В поисках Грааля;
- В погоне за мечтой;
- Астронавт;
- Путешественник во времени.