Осознанные сновидения, В.И. Громов

"Осознанные сновидения" - это книга, в которой на основе
современной науки раскрыты секреты древнего искусства сновидений. В последнее время данная область исследований привлекла к себе широкое внимание, когда выяснилось, что при соответствующей тренировке практически каждый может научиться входить в осознанное сновидение.

Книга является лучшим из имеющихся руководств для развития
способностей к осознанным сновидениям и творческому их использованию. Автор предоставляет право свободного копирования, распространения и издания этой книги, а также всех материалов в ней содержащихся - для всех желающих!

Содержание — быстрый переход

• Введение
• Глава 1. Теория осознанных сновидений
• Глава 2. Практика осознанных сновидений. 1. Первые шаги в познании снов. 1.1. Как вспоминать сны
• 1.2. Как вести журнал сновидений
• 1.3. Признаки сна
• Каталог признаков сна
• 1.4. Планирование усилий для получения максимальной отдачи
• 1.5. Навыки глубокой релаксации
• 2. Пробуждение в мире сна. 2.1. Проверка состояния сознания
• 2.2. Техника намерения
• 2.3. Комбинированная техника Толи
• 2.4. Мнемоническое вхождение в осознанное сновидение
• 2.5. Фальшивые пробуждения
• 3. Сознательное вхождение в сон. 3.1. Осознанные сновидения, инициируемые из состояния бодрствования
• 3.2. Сосредоточение на гипнагогических образах
• 3.3. Практика визуализации
• 3.4. Что такое лотос сновидения
• 3.5. Сосредоточение на различных воображаемых объектах
• 3.6. Сосредоточение на телесных ощущениях, или своем «я»
• 4. Принципы и практика осознанных сновидений. 4.1. Как удержаться во сне
• 4.2. Что делать, если вы все-таки проснулись раньше времени
• 4.3. Как сохранить осознанность
• 4.4. Пробуждение по желанию
• 4.5. Контроль над сновидениями
• 4.6. Полеты
• 4.7. Расширение спектра ощущений во сне
• 4.8. Управление осознанным сном
• 4.9. Как во сне попасть в нужное место
• 4.10. Создание новой обстановки
• 4.11. Сделать невозможное
• 5. Приключения и открытия. 5.1. Исполнение желаний
• 5.2. Исследование сновидческой реальности
• 5.3. Приключения
• 6. Репетиция жизни. 6.1. Осознанные сновидения и «пиковые достижения»
• 6.2. Психический тренинг
• 6.3. Моделирование жизненных ситуаций. 6.3.1. Преодоление волнения
• 6.3.2. Воспитание веры в себя
• 6.3.3. Строительство счастливого будущего
• 7. Решение творческих задач
• 7.1. Как войти в творческое осознанное сновидение
• 7.2. Семинар в осознанном сновидении
• 8. Избавление от ночных кошмаров
• 8.1. Причины кошмаров и способ избавления от них
• 8.2. Сонный паралич
• 9. Исцеляющий сон. Заключение