Осознанность, это в первую очередь осознание самого себя. Оно имеет много подуровней. Самые важные - осознание тела,осознание чувств, осознание мыслей.
Осознание тела.
В сутрах Будда призывает учеников постоянно осознавать своё тело. Необходимо осознавать положение частей своего тела, как ты двигаешься, жестикулируешь и т.д. Если постоянно упражняться в осознании тела и его движений, постепенно они станут менее порывистыми, замедленными. Течение жизни станет более ровным и даже ритмичным. Вы будете делать всё более медленно и обдуманно.
Осознание чувств.
Под этим подразумевается понятие того, счастливы мы, печальны или находимся в промежуточном состоянии. Всё больше осознавая свою эмоциональную жизнь мы замечаем, что эмоциональные состояния, связанные например с раздражением, ненавистью или страхом начинают отступать. Тогда как эмоциональные состояния, связанные с любовью, покоем, состраданием или радостью становятся более чистыми.
Осознание мыслей.
Большинство из нас мыслит хаотично. Происходит это потому, что часто мы не мыслим по настоящему, а просто позволяем мыслям протекать через свой ум. Нет ясного осознания своих мыслей, всего лишь смутно осознаётся их присутствие.Поэтому необходимо время от времени наблюдать - откуда приходят мысли и куда они уходят.
Как говорят психологи - осознанность самое мощное из известных нам средств превращения. Если к воде подвести тепло, вода превратится в пар. Точно так же, если к психической составляющей подвести осознанность, то эта составляющая станет более тонкой и возвышенной.
"Путь Будды, Осознание самого себя"