Вводный курс по йоге 2-3 ноября
Вводный курс по йоге по выходным с 16:30 до 18:30
Цели и средства йоги
Современные школы йоги – краткая характеристика и особенности:
Практика, укрепляющая здоровье
Принципы травмобезопасности
Восьмеричный путь - работа с телом, умом и энергией
Мотивация и важность честной постановки задачи перед собой Сила и гибкость - зачем нужен мышечный корсет, Ха и Тха стили
Строение суставов, слабые места – колени, поясница, шея;
модель строения и разбор практических примеров безопасной отстройки асан
Сурья Намаскар – варианты комплекса, пошаговая отстройка
Позы стоя – вариации позы воина, треугольники, ступа;
позы сидя – важность раскрытия тазобедренных суставов (джануширшасана, баддха конасана, стамбхасана, супта падангуштхасана,вирасана, гомукхасана)
Прогибы - паравертебральный корсет как основа безопасной практики (навасана, шалабхасана), правила отстройки прогибов, теория и практика: бхуджангасана, уштрасана, дханурасана
Наклоны – уттанасана, пашчимоттанасана, прасарита падоттанасана,паршвоттанасана, отстройки на практике
Перевернутые позы - цикл сарвангасаны и ширшасана; отстройки итравмобезопасность при освоении и практике
Принципы компенсации при выполнении комплексов асан: важность разминки, контрпозы, структура комплекса
Дыхание: связь состояния ума и тела с характеристиками дыхания; связь дыхания с движением в йоге
Мышечные замки – бандхи, направление взгляда - дришти: что это и зачем они нужны
Время года: «разогрев» тела как основа безопасной и полезной тренировки, влияние полнолуния и новолуния;
время суток: цикл ваты, питты и капхи
Регулярность практики, влияние самочувствия на интенсивность занятия (в т.ч. месячный цикл у женщин)
Пранаяма и пранавьяяма
Очистительныедействия – шаткармы и основные правила правильного питания
Что это такоеи зачем это нужно
Базовые пранавьяямы – уджайи, нади шодхана, брамари,капалабхати, практическое освоение, краткая лекция об их пользе
Семинар проводится по выходным в группе до 10 человек для всех желающих.
Общая продолжительность 4 часа. Стоимость 2000 рублей.
Требуется предварительная запись!
Запись по телефонам :
8(499) 241-92-03 ; +7 903 961-73-42
Цели и средства йоги
Современные школы йоги – краткая характеристика и особенности:
Практика, укрепляющая здоровье
Принципы травмобезопасности
Восьмеричный путь - работа с телом, умом и энергией
Мотивация и важность честной постановки задачи перед собой Сила и гибкость - зачем нужен мышечный корсет, Ха и Тха стили
Строение суставов, слабые места – колени, поясница, шея;
модель строения и разбор практических примеров безопасной отстройки асан
Сурья Намаскар – варианты комплекса, пошаговая отстройка
Позы стоя – вариации позы воина, треугольники, ступа;
позы сидя – важность раскрытия тазобедренных суставов (джануширшасана, баддха конасана, стамбхасана, супта падангуштхасана,вирасана, гомукхасана)
Прогибы - паравертебральный корсет как основа безопасной практики (навасана, шалабхасана), правила отстройки прогибов, теория и практика: бхуджангасана, уштрасана, дханурасана
Наклоны – уттанасана, пашчимоттанасана, прасарита падоттанасана,паршвоттанасана, отстройки на практике
Перевернутые позы - цикл сарвангасаны и ширшасана; отстройки итравмобезопасность при освоении и практике
Принципы компенсации при выполнении комплексов асан: важность разминки, контрпозы, структура комплекса
Дыхание: связь состояния ума и тела с характеристиками дыхания; связь дыхания с движением в йоге
Мышечные замки – бандхи, направление взгляда - дришти: что это и зачем они нужны
Время года: «разогрев» тела как основа безопасной и полезной тренировки, влияние полнолуния и новолуния;
время суток: цикл ваты, питты и капхи
Регулярность практики, влияние самочувствия на интенсивность занятия (в т.ч. месячный цикл у женщин)
Пранаяма и пранавьяяма
Очистительныедействия – шаткармы и основные правила правильного питания
Что это такоеи зачем это нужно
Базовые пранавьяямы – уджайи, нади шодхана, брамари,капалабхати, практическое освоение, краткая лекция об их пользе
Семинар проводится по выходным в группе до 10 человек для всех желающих.
Общая продолжительность 4 часа. Стоимость 2000 рублей.
Требуется предварительная запись!
Запись по телефонам :
8(499) 241-92-03 ; +7 903 961-73-42
Комментарии:
Похожие статьи:
29 декабрь 2012, Суббота
Открытый урок по хатха йоге с Евгением Ермолаевым
17 февраль 2010, Среда
Тайский массаж. В.Чурсин 13-14 Марта, Москва
29 октябрь 2012, Понедельник
Семинар по тяньчжушаньскому цигуну 17-18 ноября
13 июль 2009, Понедельник
Йога в Одессе. Семинар. Ступени Йоги. 18-19 июля
04 декабрь 2009, Пятница
Семинар по йоге натхов в Киеве, 19-20 Декабря
26 октябрь 2006, Четверг
Йога. Сознание и болезни тела.
29 декабрь 2012, Суббота
Йога-семинар в Гоа «Дыхание океана». 14 – 28 февраля 2013 г., Индия, Гоа