Jump to content
Арахнид

Качество сна

Recommended Posts

Недавно подарили фитнес-браслет и он мне постоянно пишет, что у меня слишком короткий глубокий сон.

Есть какие-нибудь, приближенные к реальности и быту, способы увеличить продолжительность глубокого сна?

  • ...любопытно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

есть больше меда малинового варенья и пить глицин

можно еще на ночь пить полынь она говорят дает осознанные сновидения,а вообще щас у многих сны сумбурные наверное от того что глубокого сна нет.

Edited by александр вестник
  • Thans fo idea! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

И сгущёнку) 

  • Magic cool 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 часа назад, Арахнид сказал:

Недавно подарили фитнес-браслет и он мне постоянно пишет, что у меня слишком короткий глубокий сон.

Есть какие-нибудь, приближенные к реальности и быту, способы увеличить продолжительность глубокого сна?

У каждого же своя норма... 
Ты лучше по состоянию смотри и по режиму.

Если ты просто реально не успеваешь ночью восстанавливаться и ощутимо падают показатели - это одно.
А, если из-за браслета хочешь задать организму чужую норму - совсем другое.

И, если, все таки, первое - то сначала нужно создать все условия для нормального сна, для естественных восстановительных процессов.
А уж потом думать про продолжительность фаз...
Мне так кажется...

  • ДарюБлаго! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, александр вестник сказал:

меда малинового варенья

Я почти не ем сахар, сахародержащее, сладкие углеводы :)

1 час назад, александр вестник сказал:

на ночь пить полынь

Кстати да! Пил полынь и спал отлично. Но такая гадость...

1 час назад, Sneachta сказал:

И сгущёнку

и через месяц я удвоюсь :)

1 час назад, Дон Бублик сказал:

Ты лучше по состоянию смотри и по режиму.

Состояние мне не нравится. Мало энергии. Месяц Q10 не пил и опять, как вареный рак. А режим уже устоявшийся, более менее с учетом всех жизненных нюансов

1 час назад, Дон Бублик сказал:

условия для нормального сна

Например?

Share this post


Link to post
Share on other sites
25 минут назад, Арахнид сказал:

через месяц я удвоюсь

Увеличение физ нагрузок) все решаемо) 

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)
38 минут назад, Арахнид сказал:

Например?

Для начала умение управлять своей психикой.
Это некий цикл... то, что мы отражаем и рассказываем себе о мире и своей жизни.
Содержание этого цикла (ВД) - это то, на что и как мы себя тратим.

"Личная сила - это чувство. Что-то вроде ощущения удачи или счастья. Можно назвать ее настроением." КК

Инерция сознания связана с фоновой инерцией.
Умение формировать нужную и останавливать отнимающую силу (и днем, и непосредственно перед сном) - напрямую связано с тем, как ты бодрствуешь и как ты спишь.

Как тратишь силы в процессе дня... основные мысленные/эмоциональные паттерны... Как ты засыпаешь... о чем думаешь, в каком состоянии, с каким настроением/отношением к своей жизни, с какой установкой... или просто отрубаешься...

Ну, это +-, коротенечко, как ты любишь.)

P.S. Человек приложив определенное усилие может восстановится за очень короткий срок.
Это не мистика. Это умение останавливаться.

Edited by Дон Бублик
  • Magic cool 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Sneachta сказал:

Увеличение физ нагрузок

например?

1 час назад, Дон Бублик сказал:

Ну, это +-, коротенечко, как ты любишь.)

а если развернуто с примерами? а то непонятно все равно

Share this post


Link to post
Share on other sites
7 часов назад, Арахнид сказал:

Есть какие-нибудь, приближенные к реальности и быту, способы увеличить продолжительность глубокого сна?

Купить хороший матрас и подушку. Спать в прохладном помещении, не выше 22. Может поможет...

PS. Чего-то смайлы не ставятся в конце сообщения, только в самом начале.

  • ...любопытно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
Posted (edited)

@outsky 

:) тест :) 

16 минут назад, outsky сказал:

Спать в прохладном помещении, не выше 22.

Это я не могу контролировать...

16 минут назад, outsky сказал:

Купить хороший матрас и подушку.

матрас у меня, конечно... надо разориться и купить... но помню в юности я спал на еще менее удобном диване и нормально спал.... но матрас запланирую, и сам давно хотел...

Edited by Арахнид
  • ...любопытно 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

:)

59 минут назад, Арахнид сказал:

:) тест :) 

Значит проблема на моей строне.  Вот так смайлы ставятся.

Share this post


Link to post
Share on other sites
4 минуты назад, Арахнид сказал:

а если развернуто с примерами? а то непонятно все равно

Я же не знаю, что именно тебе не понятно.
Возьми какой-нибудь конкретный кусочек...

Когда ты ложишься то, что происходит в уме? Ты испытываешь чувство завершения, "выполненного долга", освобождения и предвкушения завтрашнего дня?
Или за тобой волочится усталость и прошлое твоего дня?
Ум бежит от реальности, просто скачет, легко останавливается, формирует твою реальность или сразу погружается в забвение?

Если вечером ты просто ждешь, пока уляжется инерция дня и ты отрубишься - тогда можно спать по десять часов и не высыпаться, быть вялым.
Попробуй засыпать сознательно... как человек, у которого нет незаконченных дел, но есть масса приятных возможностей.
 

  • ДарюБлаго! 1
  • Magic cool 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 минуту назад, Дон Бублик сказал:

Когда ты ложишься то, что происходит в уме?

занимаю удобную позу и вырубаюсь :) 

 

1 минуту назад, Дон Бублик сказал:

Ты испытываешь чувство завершения, "выполненного долга", освобождения и предвкушения завтрашнего дня?

нет

2 минуты назад, Дон Бублик сказал:

Ум бежит от реальности, просто скачет, легко останавливается, формирует твою реальность или сразу погружается в забвение?

сразу

2 минуты назад, Дон Бублик сказал:

Попробуй засыпать сознательно... как человек, у которого нет незаконченных дел, но есть масса приятных возможностей.

ну вот не понимаю я этого... можешь как-нибудь на примере пояснить?

3 минуты назад, Дон Бублик сказал:

Я же не знаю, что именно тебе не понятно.
Возьми какой-нибудь конкретный кусочек...

информация слишком общая, я не могу зацепиться за конкретику

Share this post


Link to post
Share on other sites
1 час назад, Арахнид сказал:

и даже после нажатия пробела?

1 час назад, Арахнид сказал:

но матрас запланирую, и сам давно хотел...

Я себе белорусский Кондор купил - внутри качественный, можно проверить, так как растегивается.

Вот примерно так выглядит глюк. Даже вторая цитата про пробел сверху, а должна быть снизу.

Share this post


Link to post
Share on other sites

@outsky попробуй кеш очистить

2 минуты назад, outsky сказал:

белорусский Кондор

погуглю, спасибо...

Share this post


Link to post
Share on other sites
3 минуты назад, Арахнид сказал:

ну вот не понимаю я этого... можешь как-нибудь на примере пояснить?

Ну, вот пример... про "отрубаюсь".

Даже отрубаться два человека могут по разному.
Для одного это может быть полное расслабление с улыбкой на лице, потому что сегодня он устал, но стал на шаг ближе к чему-то очень желанному и осязаемому.
А завтра его ждет еще шаг...
И в перерыве между ними ему остается только улыбнуться.

А другой разгружал мешки, тоже устал, он ненавидит свою работу, и завтра ему снова туда идти... у него время только поесть, нет сил даже на жену, и он отрубается, но иначе.
Потому что живет совсем иначе, смотрит на себя и свою жизнь/возможности совсем иначе.

Первый может выспаться за шесть часов, разгружая, быть может, те же мешки в силу обстоятельств, которые для него временны... а второй проспит 10, но встанет уже уставший от жизни (от себя, своего цикла).
Первый с помощью воли выстраивает свое состояние и свою жизнь, второй - считает, что над его состоянием властвуют обстоятельства его жизни.

Динамика первого заставляет его потенциалы в будущем давать ему энергетическую наполненность, а второго обесточивает его настоящее и прошлое, и будущее, которое не формируется, а вырастает из этого прошлого, с табличкой "ничего не изменить".

Ну, это в рамках примера, о котором ты спрашивал... +-

  • ДарюБлаго! 2
  • Одобряю! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
56 минут назад, Арахнид сказал:

например?

Сжигание жиров посредством спорта) 

Share this post


Link to post
Share on other sites

:)

1 час назад, Арахнид сказал:

попробуй кеш очистить

Почистил. Не помогло. Видимо, проблема на моей стороне.

PS. Мои посты не по теме лучше снести. Зря тут написал.

Share this post


Link to post
Share on other sites

А я бы нее верил фитнес-браслету, у него контакт часто теряется, из-за этого он пульс неправильно меряет, а алгоритм определения сна не просто спокойный пульс, а какой-то сложный алгоритм, в итоге получается фигня, а не "достоверные показания".

Если ты "отрубаешься", то скорее всего у тебя нормальный сон, а браслет только плюс к тревожности "у меня плохой сон"....

Share this post


Link to post
Share on other sites

@AlexStone я на самом деле уже давно после сна не чувствую состояния легкости. Браслет только подтвердил, вернее указал, причину

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тоже бывает такое периодами, после сна чувствую себя ещё более уставшим, иногда я хожу в баньку с вениками, после таких процедур засыпаю как младенец  vw_wink.gif

Share this post


Link to post
Share on other sites
02.03.2019 в 07:44, Арахнид сказал:

Недавно подарили фитнес-браслет и он мне постоянно пишет, что у меня слишком короткий глубокий сон.

по моим наблюдениям, длина фаз сна зависит от времени, когда ложишься, в какое время....а самочувствие значительно лучше, если время сна кратно 1,5  часам -3; 4,5; и т.д....так же чувство бодрости гораздо выше, если вставать часов в 6 утра, далее чем позже встаёшь, тем хуже себя чувствуешь...

И еще-треккер опирается на стандартные показатели -сон, пульс и т.д

Так еще есть вроде как  полезная функция -умный будильник, правда его полезности пока не ощутила...и вообще не поняла, как он работает.

 

03.03.2019 в 06:53, AlexStone сказал:

Если ты "отрубаешься", то скорее всего у тебя нормальный сон

Сон нормальный-это когда спокойно заснул и спокойно проснулся, а не "отрубился"и и самочувствие должно быть -как полностью восстановленные силы.

03.03.2019 в 07:39, Арахнид сказал:

на самом деле уже давно после сна не чувствую состояния легкости.

заметила, что если ужин часов в 18 вечера и больше никаких перекусов, особенно чая  -утром легкость и в теле, и просыпаться легко-именно пробуждаешься...

следует учитывать, что организм у каждого индивидуальный всё таки, несмотря на общие ритмы....и найти свой ритм -дело важное .

02.03.2019 в 14:20, Арахнид сказал:

но матрас запланирую, и сам давно хотел...

возьми, классная штука)))

Подушкой пользуешься?

 

Помнится, ты уже давно говоришь об усталости, нехватке энергии?

  • ДарюБлаго! 1

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Сандр сказал:

от времени, когда ложишься

Что-то не прокатывает у меня - что рано ложусь, что поздно - всё равно короткий глубокий сон. 

2 часа назад, Сандр сказал:

если вставать часов в 6 утра

Встаю в 5 в рабочие дни. Заметил, что почти каждую ночь просыпаюсь в промежутке от 2-30 до 3. Что в будни, что в выхожные. Может организм о чем то сигнализирует?

2 часа назад, Сандр сказал:

умный будильник, правда его полезности пока не ощутила...и вообще не поняла, как он работает.

Сам не понял

2 часа назад, Сандр сказал:

заметила, что если ужин часов в 18 вечера и больше никаких перекусов, особенно чая  -утром легкость и в теле, и просыпаться легко-именно пробуждаешься...

Попробую

2 часа назад, Сандр сказал:

Подушкой пользуешься?

Ага

2 часа назад, Сандр сказал:

Помнится, ты уже давно говоришь об усталости, нехватке энергии?

После переезда на новую квартиру тонус немного повысился, плюс очень выручает коэнзим Q10 100мг

Share this post


Link to post
Share on other sites
5 минут назад, Арахнид сказал:

Встаю в 5 в рабочие дни. Заметил, что почти каждую ночь просыпаюсь в промежутке от 2-30 до 3.

подъем в хорошее время)))

а какое соотношение глубокого и неглубокого сна?

15 минут назад, Арахнид сказал:

Попробую

Есть люди, которым сложно уснуть на голодный желудок, так что это тоже нужно учесть.

Share this post


Link to post
Share on other sites
2 часа назад, Сандр сказал:

а какое соотношение глубокого и неглубокого сна?

сплю где-то 5-6-7 часов и из них от 30 минут до часа глубокий сон

Share this post


Link to post
Share on other sites
16 часов назад, Арахнид сказал:

сплю где-то 5-6-7 часов и из них от 30 минут до часа глубокий сон

да, маловато...просмотрела историю, даже при 3-х часовом сне глубокий сон  -1,5 часа....

вот сегодняшние данные

Скрытый текст

20c82ec32767f490559d960809007deb.jpg

и это при том, что спала тревожно, не дома...еще и замерзла, просыпалась пару раз под утро ))))

а что за браслет?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

×
×
  • Create New...

Important Information

We have placed cookies on your device to help make this website better. You can adjust your cookie settings, otherwise we'll assume you're okay to continue.. Политика конфиденциальности Живой Эзотерики Privacy Policy