Перейти к публикации

Качество сна


Эдуард
 Поделиться

Рекомендованные сообщения

Недавно подарили фитнес-браслет и он мне постоянно пишет, что у меня слишком короткий глубокий сон.

Есть какие-нибудь, приближенные к реальности и быту, способы увеличить продолжительность глубокого сна?

  • ...любопытно 1

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

есть больше меда малинового варенья и пить глицин

можно еще на ночь пить полынь она говорят дает осознанные сновидения,а вообще щас у многих сны сумбурные наверное от того что глубокого сна нет.

Изменено пользователем александр вестник
  • Спасибо за идею! 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 часа назад, Арахнид сказал:

Недавно подарили фитнес-браслет и он мне постоянно пишет, что у меня слишком короткий глубокий сон.

Есть какие-нибудь, приближенные к реальности и быту, способы увеличить продолжительность глубокого сна?

У каждого же своя норма... 
Ты лучше по состоянию смотри и по режиму.

Если ты просто реально не успеваешь ночью восстанавливаться и ощутимо падают показатели - это одно.
А, если из-за браслета хочешь задать организму чужую норму - совсем другое.

И, если, все таки, первое - то сначала нужно создать все условия для нормального сна, для естественных восстановительных процессов.
А уж потом думать про продолжительность фаз...
Мне так кажется...

http://www.helpanimals.ru/ - фонд помощи бездомным животным!
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, александр вестник сказал:

меда малинового варенья

Я почти не ем сахар, сахародержащее, сладкие углеводы :)

1 час назад, александр вестник сказал:

на ночь пить полынь

Кстати да! Пил полынь и спал отлично. Но такая гадость...

1 час назад, Sneachta сказал:

И сгущёнку

и через месяц я удвоюсь :)

1 час назад, Дон Бублик сказал:

Ты лучше по состоянию смотри и по режиму.

Состояние мне не нравится. Мало энергии. Месяц Q10 не пил и опять, как вареный рак. А режим уже устоявшийся, более менее с учетом всех жизненных нюансов

1 час назад, Дон Бублик сказал:

условия для нормального сна

Например?

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

25 минут назад, Арахнид сказал:

через месяц я удвоюсь

Увеличение физ нагрузок) все решаемо) 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

38 минут назад, Арахнид сказал:

Например?

Для начала умение управлять своей психикой.
Это некий цикл... то, что мы отражаем и рассказываем себе о мире и своей жизни.
Содержание этого цикла (ВД) - это то, на что и как мы себя тратим.

"Личная сила - это чувство. Что-то вроде ощущения удачи или счастья. Можно назвать ее настроением." КК

Инерция сознания связана с фоновой инерцией.
Умение формировать нужную и останавливать отнимающую силу (и днем, и непосредственно перед сном) - напрямую связано с тем, как ты бодрствуешь и как ты спишь.

Как тратишь силы в процессе дня... основные мысленные/эмоциональные паттерны... Как ты засыпаешь... о чем думаешь, в каком состоянии, с каким настроением/отношением к своей жизни, с какой установкой... или просто отрубаешься...

Ну, это +-, коротенечко, как ты любишь.)

P.S. Человек приложив определенное усилие может восстановится за очень короткий срок.
Это не мистика. Это умение останавливаться.

Изменено пользователем Дон Бублик
  • Магический респект! 1
http://www.helpanimals.ru/ - фонд помощи бездомным животным!
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, Sneachta сказал:

Увеличение физ нагрузок

например?

1 час назад, Дон Бублик сказал:

Ну, это +-, коротенечко, как ты любишь.)

а если развернуто с примерами? а то непонятно все равно

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

7 часов назад, Арахнид сказал:

Есть какие-нибудь, приближенные к реальности и быту, способы увеличить продолжительность глубокого сна?

Купить хороший матрас и подушку. Спать в прохладном помещении, не выше 22. Может поможет...

PS. Чего-то смайлы не ставятся в конце сообщения, только в самом начале.

  • ...любопытно 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

@outsky 

:) тест :) 

16 минут назад, outsky сказал:

Спать в прохладном помещении, не выше 22.

Это я не могу контролировать...

16 минут назад, outsky сказал:

Купить хороший матрас и подушку.

матрас у меня, конечно... надо разориться и купить... но помню в юности я спал на еще менее удобном диване и нормально спал.... но матрас запланирую, и сам давно хотел...

Изменено пользователем Арахнид
  • ...любопытно 1

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

:)

59 минут назад, Арахнид сказал:

:) тест :) 

Значит проблема на моей строне.  Вот так смайлы ставятся.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

@outsky и даже после нажатия пробела?

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

4 минуты назад, Арахнид сказал:

а если развернуто с примерами? а то непонятно все равно

Я же не знаю, что именно тебе не понятно.
Возьми какой-нибудь конкретный кусочек...

Когда ты ложишься то, что происходит в уме? Ты испытываешь чувство завершения, "выполненного долга", освобождения и предвкушения завтрашнего дня?
Или за тобой волочится усталость и прошлое твоего дня?
Ум бежит от реальности, просто скачет, легко останавливается, формирует твою реальность или сразу погружается в забвение?

Если вечером ты просто ждешь, пока уляжется инерция дня и ты отрубишься - тогда можно спать по десять часов и не высыпаться, быть вялым.
Попробуй засыпать сознательно... как человек, у которого нет незаконченных дел, но есть масса приятных возможностей.
 

  • Магический респект! 1
http://www.helpanimals.ru/ - фонд помощи бездомным животным!
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 минуту назад, Дон Бублик сказал:

Когда ты ложишься то, что происходит в уме?

занимаю удобную позу и вырубаюсь :) 

 

1 минуту назад, Дон Бублик сказал:

Ты испытываешь чувство завершения, "выполненного долга", освобождения и предвкушения завтрашнего дня?

нет

2 минуты назад, Дон Бублик сказал:

Ум бежит от реальности, просто скачет, легко останавливается, формирует твою реальность или сразу погружается в забвение?

сразу

2 минуты назад, Дон Бублик сказал:

Попробуй засыпать сознательно... как человек, у которого нет незаконченных дел, но есть масса приятных возможностей.

ну вот не понимаю я этого... можешь как-нибудь на примере пояснить?

3 минуты назад, Дон Бублик сказал:

Я же не знаю, что именно тебе не понятно.
Возьми какой-нибудь конкретный кусочек...

информация слишком общая, я не могу зацепиться за конкретику

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

1 час назад, Арахнид сказал:

и даже после нажатия пробела?

1 час назад, Арахнид сказал:

но матрас запланирую, и сам давно хотел...

Я себе белорусский Кондор купил - внутри качественный, можно проверить, так как растегивается.

Вот примерно так выглядит глюк. Даже вторая цитата про пробел сверху, а должна быть снизу.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

@outsky попробуй кеш очистить

2 минуты назад, outsky сказал:

белорусский Кондор

погуглю, спасибо...

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

3 минуты назад, Арахнид сказал:

ну вот не понимаю я этого... можешь как-нибудь на примере пояснить?

Ну, вот пример... про "отрубаюсь".

Даже отрубаться два человека могут по разному.
Для одного это может быть полное расслабление с улыбкой на лице, потому что сегодня он устал, но стал на шаг ближе к чему-то очень желанному и осязаемому.
А завтра его ждет еще шаг...
И в перерыве между ними ему остается только улыбнуться.

А другой разгружал мешки, тоже устал, он ненавидит свою работу, и завтра ему снова туда идти... у него время только поесть, нет сил даже на жену, и он отрубается, но иначе.
Потому что живет совсем иначе, смотрит на себя и свою жизнь/возможности совсем иначе.

Первый может выспаться за шесть часов, разгружая, быть может, те же мешки в силу обстоятельств, которые для него временны... а второй проспит 10, но встанет уже уставший от жизни (от себя, своего цикла).
Первый с помощью воли выстраивает свое состояние и свою жизнь, второй - считает, что над его состоянием властвуют обстоятельства его жизни.

Динамика первого заставляет его потенциалы в будущем давать ему энергетическую наполненность, а второго обесточивает его настоящее и прошлое, и будущее, которое не формируется, а вырастает из этого прошлого, с табличкой "ничего не изменить".

Ну, это в рамках примера, о котором ты спрашивал... +-

  • ДарюБлаго! 1
  • Одобряю! 1
http://www.helpanimals.ru/ - фонд помощи бездомным животным!
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

56 минут назад, Арахнид сказал:

например?

Сжигание жиров посредством спорта) 

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

:)

1 час назад, Арахнид сказал:

попробуй кеш очистить

Почистил. Не помогло. Видимо, проблема на моей стороне.

PS. Мои посты не по теме лучше снести. Зря тут написал.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

А я бы нее верил фитнес-браслету, у него контакт часто теряется, из-за этого он пульс неправильно меряет, а алгоритм определения сна не просто спокойный пульс, а какой-то сложный алгоритм, в итоге получается фигня, а не "достоверные показания".

Если ты "отрубаешься", то скорее всего у тебя нормальный сон, а браслет только плюс к тревожности "у меня плохой сон"....

Путь ведет в никуда. Главное - не сбиться.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

@AlexStone я на самом деле уже давно после сна не чувствую состояния легкости. Браслет только подтвердил, вернее указал, причину

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

  • 2 месяца спустя...
  • Новичок

Тоже бывает такое периодами, после сна чувствую себя ещё более уставшим, иногда я хожу в баньку с вениками, после таких процедур засыпаю как младенец  vw_wink.gif

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

02.03.2019 в 07:44, Арахнид сказал:

Недавно подарили фитнес-браслет и он мне постоянно пишет, что у меня слишком короткий глубокий сон.

по моим наблюдениям, длина фаз сна зависит от времени, когда ложишься, в какое время....а самочувствие значительно лучше, если время сна кратно 1,5  часам -3; 4,5; и т.д....так же чувство бодрости гораздо выше, если вставать часов в 6 утра, далее чем позже встаёшь, тем хуже себя чувствуешь...

И еще-треккер опирается на стандартные показатели -сон, пульс и т.д

Так еще есть вроде как  полезная функция -умный будильник, правда его полезности пока не ощутила...и вообще не поняла, как он работает.

 

03.03.2019 в 06:53, AlexStone сказал:

Если ты "отрубаешься", то скорее всего у тебя нормальный сон

Сон нормальный-это когда спокойно заснул и спокойно проснулся, а не "отрубился"и и самочувствие должно быть -как полностью восстановленные силы.

03.03.2019 в 07:39, Арахнид сказал:

на самом деле уже давно после сна не чувствую состояния легкости.

заметила, что если ужин часов в 18 вечера и больше никаких перекусов, особенно чая  -утром легкость и в теле, и просыпаться легко-именно пробуждаешься...

следует учитывать, что организм у каждого индивидуальный всё таки, несмотря на общие ритмы....и найти свой ритм -дело важное .

02.03.2019 в 14:20, Арахнид сказал:

но матрас запланирую, и сам давно хотел...

возьми, классная штука)))

Подушкой пользуешься?

 

Помнится, ты уже давно говоришь об усталости, нехватке энергии?

  • ДарюБлаго! 1
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

2 часа назад, Сандр сказал:

от времени, когда ложишься

Что-то не прокатывает у меня - что рано ложусь, что поздно - всё равно короткий глубокий сон. 

2 часа назад, Сандр сказал:

если вставать часов в 6 утра

Встаю в 5 в рабочие дни. Заметил, что почти каждую ночь просыпаюсь в промежутке от 2-30 до 3. Что в будни, что в выхожные. Может организм о чем то сигнализирует?

2 часа назад, Сандр сказал:

умный будильник, правда его полезности пока не ощутила...и вообще не поняла, как он работает.

Сам не понял

2 часа назад, Сандр сказал:

заметила, что если ужин часов в 18 вечера и больше никаких перекусов, особенно чая  -утром легкость и в теле, и просыпаться легко-именно пробуждаешься...

Попробую

2 часа назад, Сандр сказал:

Подушкой пользуешься?

Ага

2 часа назад, Сандр сказал:

Помнится, ты уже давно говоришь об усталости, нехватке энергии?

После переезда на новую квартиру тонус немного повысился, плюс очень выручает коэнзим Q10 100мг

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

5 минут назад, Арахнид сказал:

Встаю в 5 в рабочие дни. Заметил, что почти каждую ночь просыпаюсь в промежутке от 2-30 до 3.

подъем в хорошее время)))

а какое соотношение глубокого и неглубокого сна?

15 минут назад, Арахнид сказал:

Попробую

Есть люди, которым сложно уснуть на голодный желудок, так что это тоже нужно учесть.

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

2 часа назад, Сандр сказал:

а какое соотношение глубокого и неглубокого сна?

сплю где-то 5-6-7 часов и из них от 30 минут до часа глубокий сон

Телеграм-чат Живой Эзотерики
WEB-ВЕРСИЯ Телеграм-чата Живой Эзотерики
Сделать подарок Живой Эзотерике на Sobe.RU

algiz.pngkeno.pngЧеловек — это канат, протянутый между животным и Сверхчеловеком, это канат над пропастью.

dra_gold.gif
Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

16 часов назад, Арахнид сказал:

сплю где-то 5-6-7 часов и из них от 30 минут до часа глубокий сон

да, маловато...просмотрела историю, даже при 3-х часовом сне глубокий сон  -1,5 часа....

вот сегодняшние данные

Скрытый текст

20c82ec32767f490559d960809007deb.jpg

и это при том, что спала тревожно, не дома...еще и замерзла, просыпалась пару раз под утро ))))

а что за браслет?

Ссылка на комментарий
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас
 Поделиться

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    • Нет пользователей, просматривающих эту страницу.
×
×
  • Создать...

Важная информация

Чтобы сделать этот веб-сайт лучше, мы разместили cookies на вашем устройстве. Вы можете изменить свои настройки cookies, в противном случае мы будем считать, что вы согласны с этим.. Политика конфиденциальности Живой Эзотерики Политика конфиденциальности